ダイエット6日目
今日も休日です。昨日の夜は飲み過ぎてしまいました。目覚めた時に酒残ってる感がありましたから。起きて活動しだすと気にはなりませんけど。
体重は78.5kg減ってはいます。昨日より300gだけですけど、やはり飲み過ぎが良くなかったのでしょうか。
100gのおにぎり2個です。昨晩作りおきしていたものを食べました。おにぎりダイエットだど100gサイズを一日、5〜8個食べて良いとのことです。
昼飯までにコーヒーなどを飲んで凌いでおりましたが、空腹に耐えきれず、間食をしてしまいました。
味噌汁を2杯。
味噌汁とおにぎりを食べたら腹が落ち着いて昼飯代わりになりました。これで夜まで我慢できるかなと思いましたが、写真はないですが、肉団子2個、甘酢餡味とお菓子を食べました。
ぼんち揚げと変形かりんとうです。小袋ですけど普段やらない間食です。実家にあったお菓子やってしまいました。
ビール飲料、500mlを3杯。昨日の後悔がなんの役にもたっていません。
ポテサラは半分ぐらい食べました。流石に全部は多すぎかなと。あとは焼き鮭を切り身半分ぐらい食べました。
明日の体重計測が怖いです（笑）休みの日は崩れますね。暇は人をダメにするの典型？
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ダイエット5日目
今日は会社が休みです。こりゃ危険な日です。家にいてやることない時は酒ばっか飲んでいたからです。
昼から飲みに行くこともあったりするので暴飲暴食の危険は家だけではありません。
今日の体重は78.8キロ。減ってますね。休みの日の朝飯はプロテインバーとコーヒーにしました。
このプロテインバー、硬いです。本当にすごい硬い。
袋に注意書きがありますが、気をつけないと歯が折れるレベルです。私は歯医者通いの歯が悪いおじさんなので、もう食べることはないでしょう。
キャベツと茹で卵と混ぜご飯。キャベツにはツナが隠れてます。ツナ缶の1／3ぐらいです。ご飯の量が少し多い？かもです。
発泡酒と昼と同じキャベツ、ポテトサラダです。19時ぐらいに食事開始したので酒が飲み足りなくなってしまいここから追加で飲んでしまいました。
バーリアル、３本と氷結の甘くないレモンサワー350に一本。合計1850ml飲んでます。
つまみにこんにゃく3個、一応カロリー気にしてます。
しかし今日は飲み過ぎてますね。ダイエットしてなければそんな風に思わないですけど、意識が変わりましたかね少しは。
ではまた明日アデュー
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白内障手術後通院 6回目
地元のクリニックに戻ってから3回目の通院です。5回目はブログに書くの忘れてました。年末の酒飲みすぎでブログ更新怠っていた時期でもあったので、しょうがないです。
今は2週間に一回のペースで通院しています。目薬も3種類あったのが一種類になり、ブロナックだけです。1日に目薬を使う回数も2回になり、管理も楽になりました。
眼科では眼圧と視力、創の治り具合の診察です。ほぼ炎症は無くなってきたとのことで順調で安心しました。
視力は1.2と1.5で今のところは何も問題なし。機械で測る視力はピント測定もできるようで、数値0。右目はピントがバッチリ合っているとのこと。左は乱視があるので少しズレがあるみたいです。体感では気にならないレベルですけどね。
高い金払って手術した甲斐がありますよ。
今回の治療代、目薬合わせて2,100円
診察代が少し高いですね。後何回行けば終わりになるかわかりませんが、順調に快復していてよかったです。ではまたアデュー
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ダイエット4日目
今日も変わり映えの無い日記でサーセンでございます。
今朝の体重79.6キロ少しだけ減りました。誤差のレベルですかね。しかし減ってはいるのでやる気は出ます。
小さな喜びの繰り返しが大事。テレビ番組のzipでプランクやってたので朝からやりました。20秒を3セット。インターバルは20秒。2分間で終了。徐々にプランクする時間を伸ばしていくと効果が上がります。とりあえず夜もやろうと思います。
プロテインバーとコーヒーです。朝はご飯が食べたかったのですが炊いていなかったので、女房のプロテインバーを勝手に食べました。チョコなのに甘くなくて美味しくなかったです。
昼食いつものセットです。飽きずに毎日食べてます。食べるものが決まっていると何も考えなくても良いから楽ですね。
ポテサラ、混ぜご飯、イワシの缶詰、発泡酒です。ご飯は食べすぎてしまった感ありますが、やむなしとしましょう。
缶詰はいいつまみになりました。ダイエットする前はセブンイレブンの唐揚げ棒を毎日食べてました。毎日油物カロリーオーバー野郎は卒業です。
残り41日、まだまだ道のりは長いですね。ではまたアデュー
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年始、一回目の歯医者
今日は正月明けの久々の歯医者です。なかなか終わらない奥歯の治療です。
元々銀歯をかぶせていたところが痛くなってしまい、銀歯を取ったら中が炎症を起こしていたところです。
治療のために薬詰めしたところをほじくり返してキレイにする治療に時間がかかっています。
詰め物の掃除だけなら、そこまで金額高くないと思うので安心です。
昨日は私の住む関東にも雪が降りました。首都高では大型トラックが立往生して通行止めになり、高速だと迂回できないので、大変ですね。
20年近く前の話ですが、私の友人が大雪の日に高速道路で通行止めになってほぼ一晩高速の上で過ごしたことがありました。
その話を聞いて以来、雪が降ったらまず車に乗らない、やむおえず乗ったとしても高速には乗るのはよそうと決めました。
自分がチェーンやスタッドレスタイヤで雪対策していたとしても、周りの車が対策ができていないと巻き込まれてしまいますから。
歯医者の話に戻ります。詰め物の掃除以外に歯石取りをやりました。
歯石取りの時になんと、歯の被せ物が取れてしまいました。中を確認してもらうと虫歯になっていました…
これで今治療中の歯と合わせて3個治さないといけません。
歯医者の治療はまだまだ続きそうです。
本日の支払い1730円
今回も安くてよかったです。次は再来週の予約です。ではまたアデュー
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ダイエット3日目
朝の体重80キロ、ジャスト！昨日より500グラム減になりました。誤差の範囲ですかね。
つまらないブログになってきました。他人のダイエットの記録なんて興味ある人ほぼいないのではないでしょうか。
有名人ならいざ知らず、顔出しもしていない中年オヤジ、特に変わったことをやっていない、ストイックでもないゆるい方法。腹筋が割れることもない。多分…
しかしここから45日はダイエット日記が続くのです。なぜならブログ記事を考える必要がないから。しょーもない理由です。
なぜ45日かというと、ダイエットのモチベーションは45日ぐらいで切れることが多いと何かの本で読んだことがあるのと、私の過去の経験談からです。確かに集中力は切れました。
前置きが長くなりましたが本日のダイエット活動です。
朝は駅まで車で送ってもらったので、ダイエットウォーキングはなし。帰りに歩きます。
朝からガッツリ行きすぎましたかね〜昨日の夜ご飯に用意されていたものですが食べなかったので朝に回しました。
昼飯はコンビニのいつものサラダ、おにぎり、茹で卵です。具は鮭にしました。
会社でお菓子もらったので食べました。バツの方は食べなかったやつです。右のまんじゅう見たいの食べてしまいました。糖質摂取。少し罪悪感ありです。名前は「なごやん」初めて食べました。
今日はダイエットウォーキングお休みです。雪降って寒すぎて駅から家までバス乗りました。意志の弱い男です。
カルボナーラとポテサラ、発泡酒です。多分カロリーは800ぐらい？今日は娘の誕生日だったのでリクエストのパスタでした。一応、遠慮して半分ぐらいにしました。
今日は間食もしたので明日は体重変わらない気がします。増えてはないでしょう。
ではまたアデュー
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ダイエット2日目
ダイエットブログになってしまったサエオジ日記です。
ダイエット開始2日目、成果はほぼなしです。500gくらい落ちました。こんなの誤差の範囲です。
今日からウォーキングを取り入れました。通勤のために駅まで歩いているのですが、だいたい15分ぐらいかかるので、この時間にダイエットウォーキングを取り入れます。
参考サイト、全農おにぎりダイエット
http://onigiridiet.com/step.html#movie
コチラのサイトは1日の消費カロリー計算もできてとても参考になりました。
私の1日の消費カロリーは2348カロリーでした。これ以下の食事でダイエットウォーキングも取り入れれば痩せます。計画は完璧。
朝食
大盛りうどん。半分残しました。
昼食
セブンイレブンのサラダと茹で卵と家から持参したおにぎりです。
セブンイレブンのおにぎりより重たいです。
夕食
うとんの残りと目玉焼き、煮物、発泡酒です。3食の摂取カロリーは、よくわかりません。しかし腹八分目なので食べすぎてはいないはずです。明日朝の体重測るのが楽しみです。はたして何キロ痩せているでしょうか。また誤差の範囲かな？ではまたアデュー
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