ダイエット62日目 痛風21日目
おはようございますサエオジです。
今日の体重は72.1kgです。プラス300gです。⤵️
今日は16時間断食ダイエットのルールを破り、朝にプロテインバーと牛乳を食べました。
少しづつ筋トレを始めたのでタンパク質を意識しています。
昼飯です。サラダとおこわ。量はそれぞれ半分ぐらい食べておわり。
間食
ピーナッツ。
ダイエット61日目 痛風20日目
おはようございます。サエオジです。
今日の体重は71.8kgです。プラスマイナス0g⤵️
今日の1食目から
サラダとサラダチキンとオートミールのパンです。
今日は休みなので間食してます。
ハラミジャーキー、酒のつまみですね。味が濃い！
続いて青リンゴサワー！瓶を酒屋に返すとお金もらえます。
野菜スープ、水餃子5個入り。デザートにハイチュウ5粒。
休みだと間食が多くなりますね。チートデーとして諦めるようにします。
だんだんダイエットのモチベーションが落ちてきた頃です。やばし😫ではまたアデュー
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ダイエット60日目 痛風19日目 総括
おはようございます。サエオジです。
今日の体重は71.8kgです。プラス500g⤵️
今日でダイエット開始して2ヶ月が経過しました。
1月5日スタート。開始81kg→71.8kg
2ヶ月でマイナス9.8kg
1ヶ月で体重の5%減が目標でしたので、結果オーライです。
1ヶ月目、81kg→75.8kg 5.2kg減 6.4%
2ヶ月目、75.8kg→71.8kg 4kg減 5.2%
なんとか2ヶ月目も目標クリアしました。
3ヶ月は3.5kgダウン画目標になりますが、ここからは運動も追加していこうと準備中です。
2食目は
野菜スープとホッピー
茹で牡蠣ポン酢。牡蠣4個。
ご飯を100g
カールと梅干し焼酎お湯割り。
全部で焼酎3杯しか飲んでないのに結構回ってしまい早寝しました。クリニックの先生には酒飲んだらダメと言われているのに言いつけを守れないサエオジです。ダメな男だ…ではまたアデュー
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ダイエット59日目 痛風18日目
おはようございます。サエオジです。
今日の体重は71.3kgです。マイナス1kg!これは次の日増えるパターンなので、喜ばないようにします。
いつもの、サラダ、ゆで卵、おにぎり、味噌汁です。
夜もサラダとゆで卵、おにぎり、味噌汁です。こちらは定番。
ひじきの煮物。痛風にひじきが効くとのことですので、積極的に摂り入れました。
尿酸の排出を促す効果ありです。海藻類ではもずくとわかめも良いとのこと。
まだ足が腫れています。ガンガン尿酸出るように水も飲んでるのですが先は長いですね。
ではまたアデュー
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ダイエット58日目 痛風17日目
ダイエット57日目 痛風16日目
おはようございます。サエオジです。
今日の体重は73.1kgです。プラス1.1kg！増えましたね。こうなることは予想できてましたが、1kg以上増えるのはなんでなんでしょうか！そんなに食べて無い意識ですが、運動してないからこんなもんですかね。
1食目です。
オートミール、玉ねぎと卵炒め、大根煮たやつ、キャベツ、もやしとさつま揚げの炒め物、大根と油揚の味噌汁。
家族と同じメニューを食べました。
間食、ピーナッツ30g。家にいると食べてしまいます。
ホッピーを2杯、サラダと大根と油揚の味噌汁、キャベツとさつま揚げの炒め物、豚バラ巻きはんぺん、おかわりして合計3個、キャベツです。
オートミールの〆は無し。量は加減して食べはしました。
この後なんだか寝つきが悪くてハイサワー青リンゴサワーを飲んでしまいました。酒は痛風に悪いのですがやってしまいました。
自覚が足りないですね。明日から本気出す！毎回言ってるけどねではまたアデュー
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ダイエット56日目 痛風15日目
おはようございます。サエオジです。
今日の体重は72kgです。マイナス300g！減った次の日は増えると思ってましたが減り続けました。やっと痩せやすい体になったのかな？そんなことはなく、たまたまでしょう。
前の日に飲み過ぎたので水分不足になって痩せたのかなと思います。
1食目
サラダとオートミールです。いつものワンパターンです。オートミールはわかめふりかけを混ぜています。
間食
間食やっちゃいました。チョコサンドビスケット2枚とハッピーターン2枚。チョコサンドビスケット、やっと無くなりました。1日少しづつ食べてたので1週間は持ちました。
写真にはないですけどピーナッツを60gぐらい食べてしまいました…
牡蠣入りスンドゥブと水餃子スープです。野菜とキノコが摂れました。
今日は1kg減っていたので明日、また1kg増えてるんじゃないかと、心配しております。増えているならそん時はその時で、明日気をつけます。ではまたアデュー
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