筋トレの効果出てきました！
4月から始めて、2ヶ月が経とうとしています。
腹回りがスッキリしてきました。
4月11日
筋トレ始めて4日目
5月26日
筋トレ始めて51日目
お腹周りが見た感じでスッキリしてきました。うれし〜 体がカッコ良くなってきました。
効果を早くだすためにライザップDVDのほかに腹筋ローラーも始めました。
筋トレ
4月 12回
5月 10回
2日に1回ペースでやりたいとこですが、始めた直後は筋肉痛がひどくて休んでしまったり、酒飲みに行って翌日もダルくてできない日があったりでサボってばかりです。
腹筋ローラー
15回3セット
4月 5回
5月 18回
使っているのはAmazonで購入した1,000円ぐらいのですが、写真はダイソーの300円のアブローラーです。
ダイソーのは安くてお試しに良いですね。
膝ついてやる、膝コロなのでジョイントマットを膝の下に置いてやってます。
ジョイントマットはジェーソンが安いです。
1枚売りしていて60円ぐらいでした。2枚も有れば十分です。
腹筋ローラーは朝起きてすぐにやるルーティンにしていて、時間も5分で終わるので続けやすいです。
食事はある程度気を使ってますが、低糖質はほぼやめて、普通に炭水化物も摂取してます。
タンパク質は意識して多く摂るようにして、脂質はあまり摂らないようにするぐらいの意識です。
揚げ物は控える。ぐらいな感じです。
今日、病院に行ったので血圧測ったら低くなってました！
去年の健康診断で130あったので、良くないなと気にしてましたが、今のまま筋トレ継続していけば今年の健康診断では正常な記録になるでしょう。
ゆるく筋トレ続けていきます。ではまたアデュー
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